העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מקום רגוע.
- ישן בלי שעות חוקיות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור עזר שינה השינה, ומאפשר למי כואב.
- המלצה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.